Merudandasana or Spinal Column pose, मेरुदंडासन opens up your hips and stretches the back of your legs. It helps to tone and strengthen your abdominal organs especially the liver. Watch here our Yoga expert Kalpana showing the step by step process of doing Merudandasana, मेरुदंडासन in this tutorial video.
मेरूदंड आसन का योग में बड़ा महत्व है। इस आसन के नियमित प्रयोग से आपको कई सारे फायदे मिल सकते हैं। ये योग ��ासकर लीवर के लिये काफी ज़्यादा फायदेमंद माना जाता है |इसके अलावा अक्सर कई लोगों को जल्दी थकान हो जाती है और कभी कभी मन भी शांत नहीं रह पाता तो ऐसे में मेरूदंड आसन आपकी मदद करता है। जब भी आपको तनाव व थकान लगे। आप कहीं भी किसी भी जगह पर मेरूदंड आसन को कर सकते हो। इससे आपके अंदर उर्जा आती है और आप अपने को तनाव रहित पाते हो।आइये जाने कैसे किया जाता है मेरूदंड आसन |
